As festas juninas, os encontros entre amigos e familiares e a movimentação em torno dos jogos de futebol fazem desta uma das épocas mais intensas do calendário social. Para quem está em preparação para a Maratona de Maceió, marcada para agosto, o desafio é encontrar o equilíbrio entre a rotina de treinos e os compromissos típicos do período sem comprometer o desempenho esportivo.

Segundo a atleta e treinadora Larissa Amaral, que acompanha corredores em fase de preparação para a prova, é possível aproveitar os festejos e manter o foco nos objetivos. A chave está no planejamento e na organização da rotina.

“O segredo é se planejar bem, alternando os treinos principais com as festas culturais e os jogos que deseja assistir. Sempre que possível, faça o treino principal logo cedo e aproveite o restante do dia para curtir. No dia seguinte, opte por um treino mais leve ou descanse para favorecer a recuperação”, orienta.

De acordo com a treinadora, programar antecipadamente os horários dos treinos ajuda a reduzir interferências causadas pelos eventos sociais e garante maior regularidade na preparação. A estratégia é especialmente importante neste momento, quando os atletas entram na fase decisiva de construção física para a maratona.

Além da disciplina com os treinos, alguns cuidados básicos podem fazer diferença nos resultados. Larissa recomenda atenção à hidratação, alimentação equilibrada e moderação no consumo de bebidas alcoólicas e comidas típicas. Outro ponto importante é preservar as horas de sono para favorecer a recuperação muscular.

“Também é fundamental manter uma boa hidratação, se alimentar bem, evitar exageros com bebidas alcoólicas e comidas e não passar a madrugada acordado. Assim, é possível aproveitar tudo sem comprometer o desempenho e mantendo o foco para a maratona”, destaca.

Com pouco mais de um mês para a largada, a orientação é que os corredores mantenham a consistência construída ao longo dos últimos meses. Para a treinadora, disciplina não significa abrir mão dos momentos de lazer, mas fazer escolhas conscientes que permitam conciliar esporte, cultura e convivência.

Em um período marcado por duas grandes paixões dos brasileiros — as festas juninas e o futebol —, o equilíbrio surge como o principal aliado de quem deseja chegar bem preparado à primeira Maratona de Maceió sem deixar de aproveitar as celebrações que movimentam o mês de junho.