A corrida de rua vive um momento de expansão no Brasil. Em 2025, o número de provas oficiais realizadas no país cresceu 85% em relação ao ano anterior, passando de 2.827 para 5.241 eventos, segundo levantamento da Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor (ABRACEO).

Em Alagoas, o avanço foi ainda mais expressivo. O estado passou de apenas quatro provas em 2024 para 36 no ano seguinte, um crescimento que acompanha o aumento do interesse pela modalidade entre os brasileiros.

O cenário também aparece entre os praticantes. Segundo o relatório anual do Strava, a corrida permanece como a atividade mais popular da plataforma e continua atraindo novos adeptos, especialmente iniciantes e pessoas mais jovens.

Mas, para quem está começando, o aumento da popularidade deve vir acompanhado de cuidados. Antes de colocar o tênis e partir para os primeiros quilômetros, especialistas recomendam atenção às condições de saúde, principalmente no caso de pessoas que apresentam fatores de risco cardiovascular.

Para o cardiologista da Santa Casa de Maceió, George Toledo, a corrida está entre as atividades físicas que trazem importantes benefícios ao coração, mas a prática deve começar de maneira adequada.

“A corrida oferece inúmeros benefícios para o coração, melhora o condicionamento físico, ajuda no controle da pressão arterial e do peso. Mas, antes de pensar em desempenho, é preciso garantir que o organismo esteja preparado para esse esforço”, afirma.

Segundo o médico, pessoas com menos de 35 anos, sem doenças cardiovasculares conhecidas e sem fatores de risco geralmente podem iniciar a corrida de forma gradual, respeitando os limites individuais e aumentando a intensidade progressivamente.

O médico George Toledo | Assessoria

Já quem tem mais de 35 anos ou apresenta condições como hipertensão, diabetes, colesterol elevado, tabagismo ou histórico familiar de doenças cardíacas deve procurar avaliação cardiológica antes de iniciar os treinos.

“Muitas doenças cardíacas evoluem de forma silenciosa e só são descobertas durante uma avaliação médica. Fazer um check-up antes de começar a correr é uma forma de reduzir riscos e praticar atividade física com mais segurança”, explica George Toledo.

A avaliação pode incluir consulta clínica, exames laboratoriais e eletrocardiograma. Dependendo do histórico e das condições de cada pessoa, o médico também pode solicitar um teste ergométrico para verificar a resposta do coração ao esforço.

Começar devagar é parte do treino

Outro cuidado importante é evitar a pressa para aumentar o ritmo ou a distância. De acordo com o cardiologista, um erro frequente entre os iniciantes é tentar acompanhar corredores mais experientes ou buscar resultados logo nas primeiras semanas.

“O corpo precisa de tempo para se adaptar. O ideal é começar em um ritmo confortável, respeitando a frequência cardíaca adequada para o seu condicionamento. A evolução acontece de forma gradual, e isso diminui o risco de lesões e de complicações cardiovasculares”, orienta.

O acompanhamento também é recomendado para quem já corre regularmente, especialmente quando há aumento da intensidade dos treinos ou avanço da idade.

“A avaliação anual permite acompanhar a saúde cardiovascular e identificar alterações precocemente. Cuidar do coração é um investimento para continuar praticando esporte com segurança por muitos anos”, destaca.

Além dos efeitos sobre o condicionamento físico, a corrida pode contribuir para a saúde mental, melhorar a qualidade do sono e ajudar a reduzir o estresse. Para o especialista, porém, o principal objetivo deve ser incorporar a atividade física à rotina de forma sustentável.

“O objetivo não deve ser apenas completar uma prova. A maior conquista é transformar a atividade física em um hábito permanente. Quem respeita os próprios limites e cuida da saúde do coração consegue aproveitar todos os benefícios que a corrida oferece.”

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Circuito Santa Casa acontece em setembro

Para quem quer dar os primeiros passos na modalidade, o Circuito Santa Casa será realizado no dia 12 de setembro, em Maceió. A concentração será em frente ao Memorial à República, no bairro de Jaraguá.

A programação terá opções para diferentes públicos e níveis de preparo, com caminhada, corridas de 5 km e 10 km e Corrida Kids. O evento integra as comemorações pelos 175 anos da Santa Casa de Maceió.

As inscrições estão disponíveis pela plataforma Ticket Sports.

Para quem pretende estrear em uma corrida de rua, a prova pode representar mais do que um desafio esportivo. Pode ser o ponto de partida para uma rotina mais ativa — desde que o primeiro passo seja dado com atenção ao principal patrimônio de qualquer corredor: a saúde.