Novas diretrizes da Sociedade Brasileira de Reumatologia reforçam a atividade física como aliada na redução da dor e melhora da qualidade de vida

A prática regular de exercícios físicos passou a ocupar posição de destaque no tratamento da fibromialgia, segundo as novas Diretrizes Brasileiras para o Tratamento da doença, divulgadas neste mês pela Sociedade Brasileira de Reumatologia. A recomendação é baseada em evidências científicas que apontam benefícios na redução das dores e na melhora da qualidade de vida dos pacientes.

Considerada a segunda doença reumatológica mais frequente no Brasil, atrás apenas da osteoartrite, a fibromialgia atinge entre 2,5% e 3% da população brasileira. A síndrome provoca dores crônicas generalizadas, fadiga, alterações no sono e dificuldades cognitivas, impactando diretamente a rotina e o desempenho nas atividades diárias.

Segundo a educadora física Cristina Calheiros, da Unimed Maceió, manter o corpo em movimento ajuda o organismo a lidar melhor com os estímulos dolorosos. “Embora, no início, possa parecer difícil por causa das dores, o movimento adequado traz benefícios consistentes e comprovados”, afirma.

Ela explica que os exercícios estimulam a liberação de endorfinas, substâncias ligadas à sensação de bem-estar e ao alívio da dor. Além dos efeitos físicos, a prática também contribui para a saúde emocional. “Pessoas com fibromialgia frequentemente apresentam sintomas de ansiedade e depressão, que podem ser amenizados com uma rotina ativa”, destaca Cristina.

Entre as atividades mais indicadas estão exercícios aeróbicos leves, como caminhada, bicicleta, hidroginástica e natação, por promoverem condicionamento físico sem sobrecarregar as articulações. Alongamentos, exercícios de mobilidade e práticas como yoga suave também ajudam no relaxamento muscular e na melhora da flexibilidade.

O fortalecimento muscular com baixa intensidade aparece como outro recurso importante no tratamento. Exercícios com halteres leves, faixas elásticas, pilates e movimentos adaptados auxiliam no ganho de resistência e facilitam tarefas do cotidiano. Técnicas de respiração, meditação e relaxamento muscular também podem reduzir o estresse e diminuir a percepção da dor.

A orientação especializada é considerada fundamental para evitar agravamento dos sintomas. A recomendação é iniciar as atividades de forma gradual, priorizando exercícios de baixo impacto e aumentando a intensidade aos poucos. Especialistas alertam que treinos excessivos, atividades até a exaustão e longos períodos de sedentarismo podem piorar o quadro clínico.

A fibromialgia é uma síndrome crônica diagnosticada clinicamente, a partir da análise dos sintomas e da exclusão de outras doenças. Em 12 de maio, é celebrado o Dia Mundial de Conscientização da Fibromialgia, data voltada à ampliação da informação e ao incentivo ao diagnóstico precoce e ao tratamento adequado.